El cuerpo humano trata de realizar siempre los movimientos con el mínimo gasto de energía y la máxima eficacia. Es decir, no sólo hay que ser rápido, fuerte, flexible y resistentes como veíamos en el capítulo anterior. Ahora hay que fijarse en cómo lo haces. Vamos a hablar de las capacidades motrices, psicomotrices o coordinativas.
Al trabajar este tema queremos que seas capaz de desarrollar el siguiente objetivo:
· Conoce y experimentar la relación que existe entre los aspectos de cantidad y calidad de las diferentes actividades.
CAPACIDADES MOTRICES
Las capacidades motrices son aquellas que facilitan una buena calidad de movimiento. Clasificación de las capacidades físicas:
· Esquema corporal (conocimiento de las distintas partes del cuerpo con sus posibilidades y limitaciones)
· Lateralidad (reconocer y manejar los lados del cuerpo)
· Relación tiempo - espacio. (Identificar y utilizar los diferentes tiempos y espacios que puede ocupar nuestro cuerpo)
· Coordinación gruesa. (Ejercitación de movimientos de grandes partes del cuerpo)
· Coordinación fina. (Utilización de movimientos de pequeñas partes del cuerpo)
· Equilibrio. (Utilizar un control del cuerpo en el espacio)
Esquema corporal o conocimiento del cuerpo: Es el conocimiento del propio cuerpo, la imagen que sobre él se tiene, la imagen que con él se da y las posibilidades que con él se tienen (cómo percibe, cómo siente, cómo se mueve...)
Lateralidad: Es la Capacidad de conocer y manejar perfectamente uno de los lados del cuerpo.
Relación tiempo - Espacio: Consiste en adecuar los movimientos humanos en los espacios marcados de tiempo y en el espacio oportuno.
Coordinación gruesa o de grandes segmentos corporales: Es la sucesión de movimientos ordenados para realizar un movimiento coherente que no requiera mucha precisión.
Coordinación fina o perceptivo - motora: Es la realización de actividades física delicadas y difíciles que requieren la participación de un sentido.
Equilibrio: Es la capacidad de oponerse con una fuerza igual o superior a la de la gravedad, es decir, buscando la estabilidad.
Como lo que hemos explicado antes puede ser un poco complicado, vamos a desarrollar en el transcurso de las clases distintas actividades, que tú tendrás que hacer sobre todo BIEN sin necesidad de que las hagas deprisa. Y de esta forma ir distinguiendo las capacidades psicomotrices que has estudiado. Actividades como: Trotar, correr, saltar, lanzamientos, actividades atléticas, gimnásticas y deportivas.
MEJOREMOS NUESTRO CUERPO
Ya hemos visto la forma de mejorar la calidad de nuestro movimiento y ahora vamos a sacar partido de las capacidades físicas que pueden mejorar la cantidad de movimiento.
Tener una buena condición física es sinónimo de SALUD.
Las diferentes capacidades físicas son: la velocidad, fuerza, resistencia y movilidad (flexibilidad - elasticidad).
Estas capacidades físicas básicas determinan la condición física. Estas Capacidades Físicas básicas son unos factores predispuestos en el organismo, que se desarrollan y mejoran, que podemos medir y que van a constituir la condición física del individuo.
Lo bueno es tener todas las capacidades desarrolladas lo más equilibradamente posible. Decimos que son básicas porque son capacidades muy evidentes e identificables, pero hay algunas capacidades que son combinaciones de éstas y que no vamos a plantearla en este ciclo.
Al trabajar este tema queremos que sea capaz de desarrollar los siguientes objetivos:
· Reconocer y valorar los efectos de un trabajo de condición física sistemático analizando el trabajo que hayas realizado.
· Conocer tu capacidad de rendimiento y progreso, y la repercusión de este trabajo sobre tu organismo: pulso, respiración, sudación, cansancio, etc.
· Conocer y experimentar la relación existente entre los aspectos cuantitativos y cualitativos en el trabajo de condición física.
· Conocer las capacidades físicas que se están poniendo en juego en cada ejercicio.
CONDICION FISICA
Podemos definir Condición Física como el conjunto de las capacidades físicas que poseemos y que determinan el nivel de rendimiento físico.
FUERZA: Es la capacidad que nos permite, a base de contracciones musculares, oponernos a una resistencia y/o vencer esa resistencia.
VELOCIDAD: Es la capacidad que nos permite realizar un desplazamiento en el mínimo tiempo posible.
RESISTENCIA: Es la capacidad que nos permite mantener un trabajo prolongado.
FLEXIBILIDAD: Es la capacidad de movimiento que tiene cada articulación, que depende de la capacidad de movimiento articular (flexibilidad) y la capacidad para estirar los músculos (elasticidad)
Al trabajar este tema queremos que seas capaz de desarrollar el siguiente objetivo:
· Conoce y experimentar la relación que existe entre los aspectos de cantidad y calidad de las diferentes actividades.
CAPACIDADES MOTRICES
Las capacidades motrices son aquellas que facilitan una buena calidad de movimiento. Clasificación de las capacidades físicas:
· Esquema corporal (conocimiento de las distintas partes del cuerpo con sus posibilidades y limitaciones)
· Lateralidad (reconocer y manejar los lados del cuerpo)
· Relación tiempo - espacio. (Identificar y utilizar los diferentes tiempos y espacios que puede ocupar nuestro cuerpo)
· Coordinación gruesa. (Ejercitación de movimientos de grandes partes del cuerpo)
· Coordinación fina. (Utilización de movimientos de pequeñas partes del cuerpo)
· Equilibrio. (Utilizar un control del cuerpo en el espacio)
Esquema corporal o conocimiento del cuerpo: Es el conocimiento del propio cuerpo, la imagen que sobre él se tiene, la imagen que con él se da y las posibilidades que con él se tienen (cómo percibe, cómo siente, cómo se mueve...)
Lateralidad: Es la Capacidad de conocer y manejar perfectamente uno de los lados del cuerpo.
Relación tiempo - Espacio: Consiste en adecuar los movimientos humanos en los espacios marcados de tiempo y en el espacio oportuno.
Coordinación gruesa o de grandes segmentos corporales: Es la sucesión de movimientos ordenados para realizar un movimiento coherente que no requiera mucha precisión.
Coordinación fina o perceptivo - motora: Es la realización de actividades física delicadas y difíciles que requieren la participación de un sentido.
Equilibrio: Es la capacidad de oponerse con una fuerza igual o superior a la de la gravedad, es decir, buscando la estabilidad.
Como lo que hemos explicado antes puede ser un poco complicado, vamos a desarrollar en el transcurso de las clases distintas actividades, que tú tendrás que hacer sobre todo BIEN sin necesidad de que las hagas deprisa. Y de esta forma ir distinguiendo las capacidades psicomotrices que has estudiado. Actividades como: Trotar, correr, saltar, lanzamientos, actividades atléticas, gimnásticas y deportivas.
MEJOREMOS NUESTRO CUERPO
Ya hemos visto la forma de mejorar la calidad de nuestro movimiento y ahora vamos a sacar partido de las capacidades físicas que pueden mejorar la cantidad de movimiento.
Tener una buena condición física es sinónimo de SALUD.
Las diferentes capacidades físicas son: la velocidad, fuerza, resistencia y movilidad (flexibilidad - elasticidad).
Estas capacidades físicas básicas determinan la condición física. Estas Capacidades Físicas básicas son unos factores predispuestos en el organismo, que se desarrollan y mejoran, que podemos medir y que van a constituir la condición física del individuo.
Lo bueno es tener todas las capacidades desarrolladas lo más equilibradamente posible. Decimos que son básicas porque son capacidades muy evidentes e identificables, pero hay algunas capacidades que son combinaciones de éstas y que no vamos a plantearla en este ciclo.
Al trabajar este tema queremos que sea capaz de desarrollar los siguientes objetivos:
· Reconocer y valorar los efectos de un trabajo de condición física sistemático analizando el trabajo que hayas realizado.
· Conocer tu capacidad de rendimiento y progreso, y la repercusión de este trabajo sobre tu organismo: pulso, respiración, sudación, cansancio, etc.
· Conocer y experimentar la relación existente entre los aspectos cuantitativos y cualitativos en el trabajo de condición física.
· Conocer las capacidades físicas que se están poniendo en juego en cada ejercicio.
CONDICION FISICA
Podemos definir Condición Física como el conjunto de las capacidades físicas que poseemos y que determinan el nivel de rendimiento físico.
FUERZA: Es la capacidad que nos permite, a base de contracciones musculares, oponernos a una resistencia y/o vencer esa resistencia.
VELOCIDAD: Es la capacidad que nos permite realizar un desplazamiento en el mínimo tiempo posible.
RESISTENCIA: Es la capacidad que nos permite mantener un trabajo prolongado.
FLEXIBILIDAD: Es la capacidad de movimiento que tiene cada articulación, que depende de la capacidad de movimiento articular (flexibilidad) y la capacidad para estirar los músculos (elasticidad)
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